1. Gün

Kahvaltı : 2 bardak limonlu su, kepek ekmekli light peynirli sandviç, 1 domates, 1 adet sivri biber, şekersiz çay

Öğle Yemeği : 1 dilim kepek ekmeği, 1  tabak yeşil salata limonlu, 2 dilim karpuz

Akşam Yemeği : 1 kase mercimek çorbası ( yağsız), yeşil salata, 1 adet kivi, Yatarken 1 bardak yeşil çay

2. Gün

Kahvaltı : 2 bardak limonlu su, 1 tabak meyve, 2 adet galeta ve 1 küçük dilim light beyaz peynir

Öğle Yemeği : Haşlanmış lahana yada tavuk ızgara, 1 porsiyon meyve

Akşam Yemeği : Ispanak Yemeği (yağsız), 1 kase light yoğurt, 1 adet elma, yatarken 1 bardak yeşil çay

3. Gün

Kahvaltı : 1 bardak light süt, 1 adet elma, 2 adet diyet bisküvi, 1 dilim küçük light peynir

Öğle Yemeği : 1 adet kepek ekmeği ile yapılan sosisli sandviç, 1 adet armut

Akşam Yemeği : Haşlanmış ıspanak, Izgara yapılmış balık, 1 kase çilek, yatarken 1 bardak yeşil çay