1. Gün

Kahvaltı: 1 adet yumurta, 1 dilim diyet ekmek, 1 adet domates.

Öğle Yemeği: Izgara biftek, 1 adet yeşil biber, bol salata, ara öğün 2 porsiyon meyve.

Akşam Yemeği: Izgara tavuk, fırında pişmiş mantar, bol salata, ara öğün 1 adet şeftali

2.Gün

Gün Kahvaltı: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri, 1 bardak portakal suyu, 2 dilim diyet ekmek, şekersiz çay ve kahve.

Öğle Yemeği: 8 adet köfte, mevsim salatası limonlu, ara öğün 1 bardak süt, 4 adet diyet bisküvi.

Akşam Yemeği: Izgara balık, bol salata, arada 1 porsiyon meyve.

3. Gün

Kahvaltı: 1 Kase süte 3 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak portakal suyu, ara öğün şekersiz çay ve kahve arada 1 meyve.

Öğle Yemeği: 2 Haşlanmış patates, ( soslu olabilir), bol salata ve arada 1 bardak havuç suyu. 2 tane galeta.

Akşam Yemeği: Zeytinyağlı enginar, yağsız ızgara balık, bol salata, ara öğün 1 meyve.bol yeşil çay